8 dicas para montar uma rotina de estudos saudável
Para estudar de uma forma saudável e manter o bem-estar de nossos estudantes, a Escola oferece uma sugestão de rotina, dentro de um espaço confortável, bem iluminado e arejado:
- Aprenda a relaxar
É importante fazer intervalos regulares, levante-se e estique-se, mova-se pelo menos a cada 30 minutos. Pode parecer difícil, mas apenas em contemplação podemos relaxar tensões musculares e reduzir a ansiedade.
- Estude primeiro, depois as distrações
Elimine as distrações que ocupam seu tempo. Deixe as redes sociais e outros entretenimento para depois dos estudos, reserve um tempo depois de concluir tudo para verificar o que perdeu.
- Mantenha uma dieta equilibrada
Uma alimentação balanceada e variada é essencial para a saúde do corpo e do cérebro, além de combater o estresse e o envelhecimento.
- Beba muita água
Somos até 70% água e todos processos biológicos e reações químicas de nosso corpo dependem de estarmos bem hidratados.
- Mentalize..
Pratique fazendo pequenos filmes mentais de tudo que estudou. O cérebro registra melhor e você lembra com mais facilidade dos conteúdos.
- Para realizar!
Quanto mais usamos o cérebro, mais ativo ele fica. E um jeito de exercitá-lo é fazendo jogos e passatempos.
- Se exercite
Além de ser uma boa para o corpo, atividades físicas ajudam a fortalecer circuitos cerebrais usados na resolução de problemas, como analisar um problema e resolver um cálculo.
- Durma bem
Períodos de sono são fundamentais para a consolidação da memória de longo prazo, além de melhorar o desempenho intelectual, memória e a concentração.
Continue estudando!
Gostou de rever estas dicas? Peça aos professores a cópia do informativo ilustrado. 🙂