8 dicas para montar uma rotina de estudos saudável

12 de maio de 2020 / Comunicado, Sobre a Escola

Para estudar de uma forma saudável e manter o bem-estar de nossos estudantes, a Escola oferece uma sugestão de rotina, dentro de um espaço confortável, bem iluminado e arejado:

1. Aprenda a relaxar

É importante fazer intervalos regulares, levante-se e estique-se, mova-se pelo menos a cada 30 minutos. Pode parecer difícil, mas apenas em contemplação podemos relaxar tensões musculares e reduzir a ansiedade.

2. Estude primeiro, depois as distrações

Elimine as distrações que ocupam seu tempo. Deixe as redes sociais e outros entretenimento para depois dos estudos, reserve um tempo depois de concluir tudo para verificar o que perdeu.

3. Mantenha uma dieta equilibrada

Uma alimentação balanceada e variada é essencial para a saúde do corpo e do cérebro, além de combater o estresse e o envelhecimento.

4. Beba muita água

Somos até 70% água e todos processos biológicos e reações químicas de nosso corpo dependem de estarmos bem hidratados.

5. Mentalize..

Pratique fazendo pequenos filmes mentais de tudo que estudou. O cérebro registra melhor e você lembra com mais facilidade dos conteúdos.

6. Para realizar!

Quanto mais usamos o cérebro, mais ativo ele fica. E um jeito de exercitá-lo é fazendo jogos e passatempos.

7. Se exercite

Além de ser uma boa para o corpo, atividades físicas ajudam a fortalecer circuitos cerebrais usados na resolução de problemas, como analisar um problema e resolver um cálculo.

8. Durma bem

Períodos de sono são fundamentais para a consolidação da memória de longo prazo, além de melhorar o desempenho intelectual, memória e a concentração.

Continue estudando!

Gostou de rever estas dicas? Peça aos professores a cópia do informativo ilustrado. 🙂